youtube brzuch

[...] cóż znowu sucz wygrała 2:0 dla niej ale ja tak łatwo się nie poddam Nie załamuję się,bo wiem że będzie lepiej,a poza tym akceptuję tylko walkę do samego końca http://www.youtube.com/watch?v=vuj937o371c ciekawe kto już się rzucił na film,żeby obejrzeć na YT bo nawet nie włączyłam,a już ktoś obejrzał...przyznać się Zmieniony przez - vena84 w [...]

[...] 20/ 18/ 17/ 17 Spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową 6x8 (stałe obc) 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ Filmy: Unoszenie ramion bokiem (3 seria) http://www.youtube.com/watch?v=I1TRXlQAR5k&feature=youtu.be Podciąganie sztangi http://www.youtube.com/watch?v=eeyGrrlD0lc&feature=youtu.be Podciąganie sztangi do klaty (druga seria) [...]

[...] DT – Tydzień pierwszy TRENING Klata + Triceps Wyciskanie sztangi leżąc 30x10 40x10 5x5 52,5kg x 5 55kg x 5 57,5kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 57,5x5FILM http://www.youtube.com/watch?v=olr1CJNB7Dw Wyciskanie hantli skos górny 16kg x 10 16kg x 10 18,5kg x 10 18,5kg x 10 Rozpiętki Wyciąg 10kg x 10 4s Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim [...]

[...] 12-20 powtórzeń 4 serie Brzuch Spięcia tułowia 40 powtorzeń 3 serie 30s odpoczynku Brzuszki na ławce skośnej z rotacją 36 powtorzeń 3 serie 30s odpoczynku Film: http://www.youtube.com/watch?v=TcCRwhCgPCA Wrażenia: Ciagi lekko. Dociaganie podobnie jak dociskanie i ćwierć przysiady robiłem pierwszy raz i bardzo mi sie spodobało :). Ogolnie [...]

[...] MAX 4 serie Brzuch Spięcia tułowia 40 powtorzeń 3 serie, przerwy 30sekund Brzuszki na ławce skośnej z rotacją 36 powtorzeń 3 serie, przerwy 30sekund Film: http://www.youtube.com/watch?v=rr912_2DOco Wrażenia: Dziś na treningu byłem troszke zmeczony, poniewaz byłem na robocie małej gdzie siła nóg i grzebietu miała znaczenie. Wczoraj grałem [...]

[...] (tak wiem dziwny jestem ze nie chce bica cwiczyc ) Więc czwartkowy plan ulegnie zmianie tzn bedzie wyciskanie + triceps + biceps i chyba takie połączenie bedzie dla mnie dobre . dobra koniec tego fanzolenia Panowie jakies filmy podsylajcie bo narazie to ja i szczepan utrzymujemy poziom FILM http://www.youtube.com/watch?v=kKfe_7Jsjo8

[...] 4 serie po 20 powtorzeń Brzuch Spięcia tułowia 46 powtorzeń 3 serie 30s odpoczynku Brzuszki na ławce skośnej z rotacją 40 powtorzeń 3 serie 30s odpoczynku Film: http://www.youtube.com/watch?v=0RXYnToF510 Wrażenia: Ciagi zaliczone, dociaganie bardzo mi się spodobało - malo powtórzeń, ciężary soczyste. Podobnie wiosłowanie w siadzie bardzo fajne [...]

[...] 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 Wykroki chodzone chantle 15kg x12 na kazda noge 4s Brzuch 6s x 25 spięć Wrażenia Przy zercherach to juz ostatnim tchem ostatnie powtorzenia myslalem ze zaraz tam strace przytomnosc bardzo pieknie weszlo nawet wiecej niz we frontach daje filma z 102x10 http://www.youtube.com/watch?v=a8JFlI-5hxQ yoo

[...] 30sekund Brzuszki na ławce skośnej z rotacją 40 powtorzeń 3 serie, przerwy 30sekund Film: Ze specjalna dedykacja dla Veny żeby już sie na mnie nie fosiała... http://www.youtube.com/watch?v=X1eckbiHckw Wrażenia: Od rana jakis senny byłem, wiec przed treningiem kawica strzelona i siady poszły. We frontach ładnie idzie coraz blizej rekordu. W [...]

[...] serie +60kg 20 powtorzen Brzuch Spięcia tułowia 46 powtorzeń 3 serie 30s odpoczynku Brzuszki na ławce skośnej z rotacją 40 powtorzeń 3 serie 30s odpoczynku Film: http://www.youtube.com/watch?v=JDLIfQWouuw Wrażenia: Była moc i ładna pogoda, czego skutki można zaobserwowac na filmiku. :P Goscił u mnie Remik ;) Zmieniony przez - Flakers w dniu [...]

[...] Szrugsy z linką wyciagu dolnego 4 serie +60kg 20 powtorzen Brzuch Spięcia tułowia 50 powtorzeń 3 serie 30s odpoczynku Brzuszki na ławce skośnej z rotacją 40 powtorzeń 3 serie 30s odpoczynku Film: http://www.youtube.com/watch?v=m-Mq1MtpVMM Wrażenia: Dwa razy, nabralem Richarda A poza tym to spoko trening, z dociagania jestem zadowolony :)

[...] 12/10/8/16 5. Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8/8/12 6. Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotk. 10/8/8/12 7. Brzuch: Bodysaw https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rzSZIBVjvj4 (mam takie coś na siłowni) + side plank + nożyce C 1a. Burpees 1b. Kettlebell swing 2. Nogi: Przysiad goblet 3. Łydki: [...]

[...] podejrzana w “gotuj z trenerem” czyli łosoś z twarogiem: https://dl.dropbox.com/s/56yov9cfavkjibm/20140208_211301.jpg Nudne ćwiczenia to dałem muzę żywszą ;-): http://www.youtube.com/watch?v=ADEizau9ouE http://www.youtube.com/watch?v=or9mduJ5uYA Komentarz Dzisiaj nie miałem weny na t2b, zbytnio nie byłem wypoczęty po wczorajszym treningu, więc [...]

[...] od rana mam 3h exoticowych warsztatów z miss Magdalena Beng, osobiście wolę trochę inny styl, ale podobnież fajnie uczy. Jej występ z ostatnich zawodów we Wro: https://www.youtube.com/watch?v=D0n6Zyiok7E&feature=youtu.be Plus standardowo wczorajsza i dzisiejsza micha: /SFD/2017/6/23/73d7bb2834114e84bb2df1aa5faf78b5.jpg [...]

Witam zamierzam robić ABS 8 minut na brzuch ale nie wiem które ćwiczenia są lepsze. Czy te http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE czy te http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - leszczu321 w dniu 2012-10-27 12:45:47 Żadne. Poprawne martwe ciągi, przysiady, drążki, poręcze budują tzw. kratę

rion10, czyli na sam początek wziać FBW tak ? Ćwiczyłem nim kiedyś 5x5 a co do ćwiczenia wyciskanie stojąc z wybiciem z nóg rampa http://www.youtube.com/watch?v=DZIj2M705t0 to takie coś jak na tym filmiku tak ? pompki na poręczach rampa 6 powtórzeń ( tutaj triceps i klatka piersiowa w zależności od wersji) - to ćwiczenie próbowałem kiedyś robić, [...]

Kebula ,mnie jednak nie często łapie deszcz ,tylko czasami . Tak mi się nasunęło https://www.youtube.com/watch?v=JaAWdljhD5o %-) __________________________________ wklejam zaległe miski i wypiski 06.08 DNT rowerowo dostarczono 1 791,9 kcal b: 141,2 g (31,7%) ww: 181,3 g (40,6%) tł: 54,9 g (27,7%) 07.08 DNT rowerowo+spacerowo (zmęczył mnie ten [...]

[...] Plecy Rozgrzewka High-Pull: 60 x 6 / 60 x 6 / 70 x 6 / 80 x 6 1. Wiosło nachwytem R:8 80 / 90 / 100 / 110 / 120 / 130 / 135 R: 100 x 15 / 60 x 20 W miare lekko. https://www.youtube.com/watch?v=hO6--aQY0AU&feature=youtu.be 2. Drążek 6 x 6 Cc x 6s x 6s Ostatnie serie ciężko. Mam nadzieję, że jak trochę zrzucę to będzie troche lepiej to szło [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg 12x100kg 8x140kg 5x170kg https://www.youtube.com/watch?v=q7gHKOSZMlU&feature=youtu.be Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz 16x40kg 13x50kg 10x70kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg https://www.youtube.com/watch?v=2dGE76qsgmY&feature=youtu.be Wiosłowanie [...]

[...] Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg 15x50kg 14x60kg 8+5x65kg https://www.youtube.com/watch?v=EGveF0vC2BI Unoszenie hantli w opadzie tułowia leżąc na ławce/ Odwodzenie na boki w opadzie tułowia na bramie 30x9kg 25x9kg 20x9kg 15x10kg 20x10kg 20x10kg [...]